swamp attack много денег

Успей заработать! Заведи интернет-кошелек криптовалюты и собирай на него бонусы! КЛИКАЙ

Хорошенькая








СИЛА, КОНДИЦИЯ И КРОССФИТ

Пять лет назад, я был студентом в колледже и познакомился с Кроссфитом. Это было прекрасное время открытий для меня. Я изучал все о фитнессе и физиологии человеческой работы, и в классе и в спортзале. Одна из самых больших дискуссий на тот момент, происходила вокруг того, приведет ли Кроссфит программа основанная на силе к лучшим результатам, чем выполнение обычного Кроссфит ВОДа. Утверждение состояло в том, что если вы хотите улучшить свою кондицию, для начала вам нужно стать сильнее. Ну, тогда я полностью с этим согласился и провел кучу времени под штангой, развивая прочный силовой фундамент. Однако пять лет спустя, я все еще хотел бы услышать хороший ответ на этот спор! Действительно ли сила, это Святой Грааль кондиционной подготовки? Вот то, что я придумал на этот счет!

Что такое сила?

Сила, это способность мышц произвести усилие, выраженное в максимальном весе, который может быть поднят на 1 повторение в определенном движении. Это называется, одноповторный максимум или 1RM.

Что такое кондиция?

Кондиция, это способность мышц использовать энергию и выполнять работу, за отведенный отрезок времени. Продолжительность времени и выходная мощность деятельности, определяют, как производится энергия! Подробнее об этом ниже, но для начала, освежим немного физики в памяти!

Энергия, это способность выполнять работу. У вас должна быть энергия, для выполнения любого типа работы, и чем больше энергии, тем больше работы может быть сделано!Работа, это деятельность, включающая мощность и движение в направлении этой мощности. Поэтому, количество работы, по крайней мере, частично, зависит от силы.Мощность, это просто производительность и, следовательно, уровень использования энергии. Чем больше работы совершается в заданный отрезок времени, тем больше выходная мощность деятельности, и больше интенсивность определенного упражнения!

Цель кондиционной подготовки максимизировать количество работы, которая может быть выполнена в рамках определенного отрезка времени. Чем больше работы, может совершить атлет в отрезке времени, тем выше его выходящая мощность и тем лучше его уровень кондиционной подготовки.

Важно отметить, что кондиционная подготовка (тренировка энергетических систем или метаболическая кондиция), это больше, чем просто кардио. Кардио (аэробные тренировки), развивают аэробный путь производства энергии в теле. Выполнение кардио подготовит ваше тело к длительным физическим усилиям, но это не даст вам преимуществ, если столкнется с любыми другими способами производства энергии.

Какие это другие способы?

Тело производит энергию анаэробно (без кислорода), а так же аэробно (с кислородом). Выработка анаэробной энергии обычно сберегается до времени, когда телу нужна энергия БЫСТРО. Потому что аэробной системе тела, требуется время, чтобы включиться и разогреться, анаэробная энергия, основной источник для быстрых, взрывных движений или длительных усилий, когда атлет упорно трудится 30-60 секунд. Чем дольше спортсмен работает на 100% уровне, тем больше энергии будет черпаться из аэробной системы, и тем медленнее атлет будет работать, так как эта система производит энергию медленней, чем анаэробная система! Следовательно, если необходимость двигаться быстро часть вашего спорта, вам нужно улучшить анаэробное производство энергии для максимальной выработки энергии!

Я хочу работать быстрее! Как мне улучшить анаэробную кондицию?

Ну, первый шаг это стать сильнее! Как мы уже определили выше, сила, это главный компонент работы, и ваша способность работать быстрее с высокой интенсивностью, зависит от того насколько вы сильны. Проще говоря, сила устанавливает максимальный верхний предел, в котором может быть выполнена работа. Кондиция, в свою очередь, развивает продолжительность, при которой может быть продемонстрирована сила. Способность неоднократно производить усилие и специальную силу в промежуток времени, зависит от вашего уровня кондиции. Помните, что чем больше работы выполняется за отрезок времени, тем больше выходящая мощность и энергетические требования, определенной деятельности.

Окей, я работаю над увеличением моей силы! Что теперь?

Следующий шаг, это включить больше высокоинтенсивной кондиционной работы в вашу программу тренировок. Это значит меньше длительных кардио тренировок и больше максимальных усилий, включающих высокоинтенсивные спринты и временные интервалы. К вашему сведению, большинство Кроссфит ВОДов, выполняются в неизменном темпе, хоть и с более высокой интенсивность, чем привыкло большинство. Темп воркаута диктуется продолжительностью, и для аэробной кондиции, короче значит лучше!

Анаэробная кондиция может быть разделена на две подкатегории, алактатная кондиция и лактатная кондиция. Алактатная кондиция, обусловлена 15 секундами и меньше, выполненной работы во время общей интенсивности. Этот тип кондиции использует ваши запасы АТФ и Креатин фосфата и поз?6?








работа в твери на авито без опыта для студентов. работа по графику в выходной день оплата. семейный бизнес смотреть онлайн 3 сезон 1 серия. заработки в псковской области. еврошоп сеть магазинов время работы. сайты работа тюменская область. подработка домработница приходящая. подработка в свободное время в спб для мужчин спб. заработка биткоинов на играх. чем заняться в домашних условиях чтобы заработать. подработка в омске от прямых работодателей свежие вакансии. работа в костроме вакансии сегодня от прямых работодателей вахта. работа на дом минск. 1000 объявлений усть-каменогорск ищу работу водитель. работа в интернет магазине на дому вакансии ростов. самодельные инструменты приспособления дома заработка скачать. как заработать деньги компьютером. готовое резюме на работу студента. подработка в нижнем новгороде на 2-4 часа в. идеи бизнес на колесах. биржа стихов для заработка. онлайн казино на реальные деньги много слотов. моя реклама орел работа водитель погрузчика. как сделать что бы человек вернул деньги. работа водителем вахтовым методом оренбург. tanks of world как заработать денег. работа водителем категории е в московской области в. подработка на дому в рославле. гроты петергоф официальный сайт режим работы. снимают деньги с интернета мегафон что делать. хостес работа по ночам. миит подработка. работа новосибирск подработка оплата ежедневно. работа на выходные в новокосино. читать онлайн бизнес развитие. swamp attack как заработать много монет. отзывы водителей о работе в такси в зеленограде. работа вахтовым методом санкт петербурге.

Post a Comment

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*
*